::28/06 - Cérebro em forma
A mente também precisa de exercícios constantes para se manter saudável.
Quem não leu ou ouviu que a prática diária de exercícios é importante para manter a saúde e ganhar qualidade de vida? "Se os músculos se fortalecem a partir de sua plena utilização, ou seja, com exercícios físicos, o cérebro é fortalecido a partir do exercício mental", diz a psicóloga especializada em Programação Neurolinguística e consultora de recursos humanos Carla Correia. Ela diz que o importante é sair do "automático". "É preciso fazer coisas que exijam atenção, concentração", ensina a psicóloga. Isso porque o exercício cerebral aumenta a neurogênese - sequência de eventos que leva à formação do sistema nervoso.
Carla explica que, assim como há diversas maneiras de exercitar o corpo, também são muitas as formas de exercitar o cérebro: mudar o caminho habitual para o trabalho ou usar o relógio de pulso no outro braço. Há atitudes mais complexas para quem quer manter o cérebro em dia: vestir-se de olhos vendados, andar pela casa de trás para frente, tomar banho com a luz apagada, ver as horas num espelho ou até mesmo ouvir uma música diferente do repertório de costume, buscando identificar um determinado instrumento musical. Parece divertido, não?
"É comum as pessoas exercitarem mais determinadas partes do cérebro, em razão das atividades profissionais que exercem ou das preferências pessoais, deixando outras áreas cerebrais praticamente sem estímulos", observa a psicóloga. Dessa forma, praticar exercícios cerebrais que exercitem as áreas menos exigidas no dia a dia é o ideal. Carla exemplifica: quem lê muito deve procurar atividades diferentes, como fazer cálculos matemáticos, jogos de raciocínio ou de visão espacial.
Assim como os médicos recomendam no mínimo 30 minutos de atividade física três vezes por semana, para manter o cérebro saudável, o ideal é praticar no mínimo três exercícios diferentes por dia, de acordo com a psicóloga. "O cérebro tem capacidade ilimitada de aprendizagem. Com exercícios, ele pode aumentar sua eficiência e se manter ágil durante toda a vida", afirma.
Que tal começar a exercitar seu cérebro agora mesmo?
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