::26/07 - Existe tempo para os exercícios
Quem não gostaria de ter tempo para atividades físicas? Esqueça as desculpas para cuidar da saúde e alcance resultados significativos.
Trabalho, estudos, compromissos, família. Embora a corrida contra o tempo para tentar fazer em um dia o máximo de tarefas possíveis seja uma verdadeira maratona, isso não é a atividade física recomendada pelos especialistas para cuidar da saúde. E esse cuidado é vital para dar conta dessa rotina dinâmica. No entanto, a falta de tempo não pode ser mais desculpa para adiar os exercícios. Não acredita?
Estudo realizado por um grupo na Universidade McMaster, Canadá, revelou que é possível ter importantes ganhos mesmo com poucos minutos de atividade física diária. Isso significa que, se administrarmos de forma eficiente o nosso dia, além de mantermos o ritmo de cumprimento das atividades voltadas para a carreira, também podemos dedicar um tempo para nosso bem estar. Segundo a pesquisa, realizar dez séries de apenas um minuto de bicicleta, com um minuto de descanso entre elas, três vezes por semana, são tão eficientes na melhoria da musculatura quanto à prática de muitas horas de exercícios convencionais de longa duração. São menos de 30 minutos para manter-se em forma.
Ótimo, não? Se você pretende mudar seu dia a dia e iniciar uma vida mais saudável, existem algumas tarefas que podem ser realizadas e organizadas para otimizar seu tempo no trabalho e conquistar esse momento para suas atividades físicas. Abaixo algumas sugestões do especialista em gestão do tempo e produtividade Christian Barbosa:
Procure um especialista: encaixe um tempo em sua agenda para procurar um preparador físico e verificar se você está apta a praticar exercícios. Afinal, não adianta administrar bem o seu tempo se, quando iniciar o treinamento, você sofrer alguma lesão;
Planejamento: pegue a agenda, visualize a situação da próxima semana para checar as prioridades e inclua nesse planejamento um tempo para dedicar aos exercícios físicos. Priorize para cada dia da semana apenas aquilo que será feito, as possibilidades devem ficar de lado;
Ache um parceiro: no começo, fazer exercícios sozinha pode ser realmente desestimulante. A dica é encontrar alguém que compartilhe da mesma necessidade para uma apóie a outra. Pode ser também uma ótima forma de utilizar seu tempo para realizar prospecções pessoais e profissionais;
Compromisso com você mesmo: para que este planejamento funcione, você precisa estar bastante comprometida consigo mesma. O importante é começar, depois você irá se adaptar mais facilmente à nova rotina;
Manhãs: ao iniciar a prática de exercícios físicos, muitas pessoas acabam escolhendo horários vagos entre trabalho e universidade, ou o pós-trabalho. Não se esqueça que o período da manhã também é uma ótima opção;
Exercício que agrade: se você odeia caminhar, não opte pela esteira. O grande segredo para as realizações darem certo é se sacrificar um pouco para fazer aquilo que realmente gosta, seja o que for. A escolha é sua;
Sair da inércia é difícil, principalmente por estarmos acostumadas com a correria da vida moderna. Mas, lembre-se que praticar exercícios pode, além de trazer uma sensação de disposição para seguir os dias, aumentar a sua produtividade diária profissional e estimular a atenção na realização de suas atividades. Não é somente estética, exercícios físicos também são sinônimos de saúde e qualidade de vida.
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